Målgruppe
Voksne, som er diagnosticeret med ADHD/ADD og savner viden om ADHD/ADD, inspiration til mestring og gerne vil møde andre med diagnosen
Baggrund
Hvis man skal leve godt med ADHD/ADD, vil der ofte være brug for viden, selvindsigt, accept og inspiration til hvilke strategier, som kan hjælpe til mestring. Derfor arbejder vi på dette kursus med udgangspunkt i mestringspyramiden.
Mestringskurset er et gruppeforløb med 10 deltagere, som mødes 8 gange i alt. Hver mødegang varer 3 timer og består af undervisning i dagens emne, forslag til mestringsstrategier og erfaringsudveksling blandt deltagerne.
Vi indleder forløbet med en grundlæggende introduktion til ADHD/ADD og hvad det vil sige at arbejde med mestring. Herefter dykker vi gang for gang ned i et emne, som vi af erfaring ved, kan fylde for voksne med ADHD/ADD. Vi kommer således omkring tidsstyring, struktur, igangsætning, vedholdenhed, energiforvaltning, livsstil, behandling og relationer. På sidste mødegang arbejder vi med jeres situation lige nu. Hvad har I lært om jer selv og jeres ADHD/ADD? Hvor skal I fremover lægge jeres energi i forhold til mestring?
Mødegange og temaer
29. april: Hvad er ADHD og ADD
6. maj: Tidsstyring og struktur på hverdagen
13. maj: Tidsstyring og struktur på hverdagen – fortsat
20. maj: helligdag – kurset afholdes ikke
27. maj: Igangsætning og vedholdenhed
3. juni: Energiforvaltning og egenomsorg
10. juni: Livsstil og behandling
17. juni: Relationer – Familie, venner og parforhold
24. juni: Workshop – Hvad nu med mig og min ADHD/ADD?
Formål
Mestring af livet med ADHD eller ADD kræver først og fremmest viden om diagnosen. Dernæst kan du begynde at arbejde med de vanskeligheder, du oplever i hverdagen, så det er dig, og ikke din diagnose, der styrer dit liv.
I dette gruppeforløb får du lagt et solidt fundament for personlig mestring, du får råd og redskaber til livet med ADHD/ADD og du møder ligesindede, du kan spejle dig i.
Hvad får jeg ud af kurset?
- Grundlæggende viden om ADHD/ADD og de bagvedliggende årsager
- Indsigt i, hvordan ADHD/ADD påvirker din hverdag
- Redskaber og strategier til at mestre livet med ADHD/ADD
- Mulighed for at møde andre med ADHD/ADD
Underviser
