Forsiden / Mestringsbanken / Planlægning og overblik / Kalenderen

Brug kalenderen i din hverdag

En kalender er god, fordi den visualiserer dit tidsforbrug – og du kan hurtigt se, om dagen er ved at være fyldt op eller om du har plads til flere aftaler.

En kalender er det ultimative våben, når du har en følelse af ikke at have styr på noget som helst. En kalender er ikke bare for noget for mennesker med ADHD – stort set alle har en kalender og er afhængige af den.

Find den kalender, som giver mening for dig

• Er mobiltelefonens kalender den bedste, fordi den altid er med?
• Er du mere til papirudgaven, du kan have i din taske?
• Måske er den store familyplanner god, så alle kan følge med i aftalerne?

Se på kalenderbrug som noget, der skal trænes

• Opgiv det ikke, selvom det ikke lykkes første gang
• Lad være med at være for ambitiøs
• Giv det tid, men vær fokuseret på det
• Tag en ting ad gangen (lad være med at træne/indføre andre nye strategier samtidigt).

Lav nogle huskeregler for kalenderbrug, f.eks.

• Hvis du kan så, hav den altid med – du ved aldrig, hvornår du får brug for den
• Alle aftaler skal i kalenderen – også aftaler med dig selv
• Skriv aftaler ned med det samme – ellers bliver de glemt

Hvis du har brug for en mere udførlig guide til, hvordan du bruger en kalender, kan du her se 10 trin til kalender. Du kan også bruge din kalender sammen med andre strategier lær f.eks., hvordan du planlægger i mønstre eller bruger planlægningstrappen eller faseplanlægning.

Tutorial

Gå tilbage til Planlægning og overblik