Når du skal til at gå i gang med en vigtig opgave på arbejde, kan det være svært både at gå i gang og blive ved, hvis der er for mange ting der distraherer.
Ved du på forhånd at du kan blive afledt af for mange stimuli, er det en god idé at prøve om du kan minimere mængden, inden du går i gang med opgaven.
Du kan stille dig selv tre spørgsmål:
Hvad kan jeg se, der distraherer mig?
- Skal du arbejde ved skrivebord, så vend dig evt. ind mod en væg eller fjern de ting der ”larmer” i dit synsfelt.
- Skal du stå op og lave noget, kan du også med fordel stille dig med ryggen til distraktionerne.
Hvad kan jeg høre, der distraherer mig?
- Maskiner, radio eller lignende forstyrrer dig, så sluk for det – nogle gange har du ikke mulighed for at slukke. Så kan du i stedet bruge høreværn eller ørepropper.
- Luk vinduerne hvis der er støj udefra
- Find høretelefoner frem og sæt god musik på, som du kan lytte til uden at blive distraheret
Er der noget der frister eller andet jeg skal huske at gøre?
- Er det for fristende at surfe på nettet, når du sidder på computeren, så luk for netværket på din computer, inden du går i gang.
- Hav en blok eller din kalender med dig og skriv ned, hvis der er noget du skal huske at gøre, som ikke er relevant for opgaven, læg den ud af dit synsfelt, når du er færdig med at skrive ned.