Er der noget bestemt, der påvirker din søvn? Hvornår sover du godt og hvornår sover du dårligt eller måske nærmest ikke.

Det kan være en god ide, at skrive en søvndagbog, det vil sige skrive notater om hvad der kan have påvirket din søvn. Søvndagbog lyder måske lidt tungt, men det er blot et spørgsmål om at få skrevet ned, hvad der påvirker din søvn. Du kan eks. skrive:

• Hvornår du er gået i seng
• Hvornår du er faldet i søvn
• Hvornår du er stået op
• Hvordan du har sovet
• Hvad  du har lavet i de sidste par timer før sengetid
• Hvad du har spist og drukket efter aftensmaden
• Hvor mange gange du er vågnet i løbet af natten
• Hvor lang tid har du ligget vågnet, før du kunne sove igen
• Eventuelle spekulationer, bekymringer, problemer, som kan have påvirket din søvn.

Du kan downloade et skema her, så du blot skal udfylde den hver dag.

Når du har udfyldt skemaet i 14 dage, kan du måske vurdere, om der er noget bestemt, der påvirker din søvn. Herefter kan du forsøge at ændre på de ting, der synes at give en dårligere søvn.