Forsiden / ADHD UNG+ / Ungelivet med ADHD/ADD / Følelser og ADHD / ADD / Håndtér din vrede

En strategi kan hjælpe til at få ro på

Det er godt at have en strategi for, hvad du kan gøre, hvis du bliver vred eller frustreret.

Der er forskellige måder, hvorpå du kan hjælpe dig selv til at falde til ro. Nogle har behov for at gå en tur, andre har brug for at sætte sig alene og høre lidt musik, stene youtube eller spille et spil.

Det er vigtigt, at du vælger din foretrukne metode. Når du har fundet metoden, så træn den. Det er ikke altid, at det lykkedes første gang. Men efterhånden som du træner, blive det et reaktionsmønster, som vil falde dig mere naturligt.

Ved at trække dig, og lade vreden og frustrationen få lov at dampe af, kan du undgå at mange konflikter ender i store skænderier. Når vreden eller frustrationen har taget over, er det bedst at vente med at snakke løsninger før alle igen er faldet til ro og kan snakke stille og roligt. For før da tænker man ikke klart og er tilbøjelig til at råbe frem for at lytte, og så ender det med at konflikten bliver større og større.