Forsiden / Mestringsbanken / Studie / Koncentration

Hjælp dig selv til bedre koncentration

Det er svært at holde koncentrationen i længere tid ad gangen. Men der er flere forskellige måder, hvorpå du kan hjælpe dig selv med at holde ud lidt længere.

Når du er til forelæsning, læser lange tekster eller andre stillesiddende opgaver, der kræver din vedvarende koncentration, kan det være en god idé at beskæftige sine hænder imens.

Der findes mange forskellige muligheder for at beskæftige sine hænder, for at bevare koncentrationen. Find noget at lave imens, som ikke larmer, f.eks. at strikke eller tegne, du kan også finde noget at pille ved, eks. en rosenkrans, putty eller såkaldte tangles. Find dimse-ting lige her: https://adhd.dk/shoppen/dimse-ting/

Hvis du har svært ved at sidde stille, kan du f.eks. sidde på en kuglepude eller en stol med mulighed for bevægelse. Der findes også taburetter ,som gør det muligt at bevæge benene uden, at det forstyrrer andre.

Se filmen “Orden i kaos”, her fortæller unge med ADHD, hvad de gør for at bevare overblikket og koncentrationen.