Forsiden / Mestringsbanken / Sociale situationer / Vente på tur

Hvordan venter man på tur med ADHD?

Det kan være rigtig svært at vente i kø hos købmanden, eller vente på tur hos lægen. Hvornår bliver det éns tur? Er der mon nogen der kommer foran?

Gør ventetiden nyttig

Først og fremmest: Det er ikke spild af tid at vente! Selvom det føles som spild af tid, er der jo en grund til at du står i køen, der er et mål du skal nå. Om så det er at købe ind eller at vente på lægen eller tandlægen, så er du af og til nødt til at vente på tur for at opnå dit mål.

Men du kan ændre følelsen af at spilde din tid, ved at gøre ventetiden til nyttig tid. Det kan du f.eks. gøre ved:

• Læse og besvare sms’er og mails på din telefon
• Ringe til den ven du ikke har talt med længe
• Træne tabeller i hovedet
• Øve memoreringsteknikker.

Gør ventetiden fornøjelig

Det kan være rigtig kedeligt at vente! Heldigvis er der igen noget du kan gøre, for at forvandle ventetid til en fornøjelig tid.

• Spil et spil på din telefon
• Hav en bog eller et blad med, hvis du skal vente i et venteværelse
• Lyt til en lydbog
• Hør musik.

Ventetid i bilen

Det kan være ulideligt at sidde i en lang bilkø, og her er der nogle ting du skal være ekstra opmærksom på! Din ventestrategi må nemlig ikke gå ud over din koncentration.

• Hav en CD med din yndlingsmusik, som du kan skråle med på
• Tag en god kop kaffe med hjemmefra, som du først må drikke når du rammer køen
• Hvis du har en passager med kan du tale med ham/hende.

Husk at det er ulovligt at håndtere mobiltelefonen i bilen, og at selvom du har et håndfrit system, kan en samtale på mobiltelefonen betyde at du mister overblikket over trafikken.

Gå tilbage til Sociale situationer