Hvis du eller dit barn gennem længere tid har haft søvnproblemer, så vær tålmodig. Man får sjældent skabt gode søvnvaner fra den ene dag til den anden. Ofte må man arbejde på gradvist at ændre sengetiden. Se gode råd og regler til en bedre nattesøvn her.
Det kan du gøre ved, at du eller dit barn starter med at gå i seng, når I reelt føler træthed – også selv om det er sent. De fleste vil da opleve hurtigt at falde i søvn – helst inden for et kvarters tid.
Når det er afprøvet med held nogle aftener, kan du gradvist fremrykke sengetiden med fx 20 minutter ad gangen, indtil du har nået en passende tid, der svarer til din eller dit barns søvnbehov.
Hvis intet andet hjælper, kan du prøve at tale med din læge.