Her finder du en helt konkret åndedrætsøvelse, der kan hjælpe dig med at genfinde ro og slappe af.
Videoen er på engelsk, men er letforståelig, da alle øvelser bliver vist et par gange.
Helt enkelt går det ud på, at du trækker vejret i tre faser:
- Træk vejret ind i fire sekunder
- Hold vejret i syv sekunder
- Pust ud i otte sekunder
Andrew Weil foreslår, at man øver sig i åndedrættet mindst to gange om dagen, men ikke mere end fire åndedrætsgentagelser ad gangen. Når man har øvet sig, kan man gå op til max otte åndedrætsgentagelser.
Det bliver også foreslået at bruge teknikken til andre situationer, hvor man har brug for at koble af. F.eks. når man er stresset, er vred, eller skal holde sig på sporet.