Gymnastik i Herlufmaglehallen.

Fensmark IF idrætsforening tilbyder følgende:

Et hold for børn med større eller mindre motoriske udfordringer, ADHD, autisme eller bare svært ved at begå sig på kommunens øvrige almene foreningshold. Vi forsøger at have plads til alle børn i alderen 4-9 år, uanset diagnose eller mangel på samme.

www.fensmarkif.dk/?page_id=515

De tilbyder også et lignende hold for unge på 9-16 år. Der er holdstart til efteråret for begge hold.

Afspændingsøvelse

Sæt dig godt tilrette i en stol med fødderne solidt plantet i gulvet

Luk gerne dine øjne

Mærk dit åndedræt og fornem bevægelsen i kroppen, når du ånder ind og ud

Tag en dyb indånding uden at anstrenge dig og vær især opmærksom på udåndingen. Der kommer en naturlig pause, og i dette øjeblik, er der fred og ro.

Kroppens muskler spænder af og derfor bliver der mere plads til åndedrættet.

Giv dig til til at spænde af, så åndedrættet fordybes

Når du har ro på dit åndedræt, får du mere ro på hele din krop og du spænder af. Du kan slappe af ved at blive opmærksom på tyngdekraften

Mærk hvordan dit sæde hviler i stolen – hvordan undersiden af lårene gør det – hvordan fødderne hviler i gulvet

Forstærk denne følelse af tyngde – helt oppe fra hovedet, ned gennem kroppen – ned gennem benene og helt ned i fødderne

Tillad dig selv at nyde denne tyngde og afspænding et øjeblik

Træk vejret dybt igennem et par gange og åbn øjnene og stræk dig.