Hjælpemidler til planlægning og tidsstyring

De fleste mennesker med ADHD har behov for et struktureret miljø og kan have behov for dagsskemaer, ugeskemaer og andre redskaber i større eller mindre omfang, som bruges til at afklare: 

  • hvad der skal ske
  • hvordan det skal ske 
  • hvornår det skal ske
  • hvor længe det varer
  • hvad der skal ske bagefter
  • evt. hvem man er sammen med


Nogle mennesker med ADHD har brug for visualisering på alle områder, mens andre kan nøjes med mindre.
Som hjælp til planlægning og tidsstyring kan anvendes almindelige kalendere, symboler eller billeder ophængt på en velcrostrimmel eller med magneter. Prøv eventuelt at finde gratis piktogram-systemer på internettet, som f.eks. AutiPlan

Der findes en række specielle kalendere og planlægningssystemer, herunder mobile og computerbaserede systemer, som kan være hensigtsmæssige og gode hjælpemidler til planlægning (se boks).
Desuden findes hjælpemidler til tidsstyring, fx nedtællingsure med en kraftig visuel indikation af et afgrænset tidsforløb.

Se hjælpemidler til planlægning og tidsstyring i Hjælpemiddelbasen:

Planlægning

Tidsstyring  

Elektroniske kalendersystemer kan hjælpe til at holde styr på alle hverdagens aftaler. Eksempler på gode gratis kalendersystemer:

 

Rainlendar (engelsk)

 

Google-kalender

 

Gratis Piktogram-system:

AutiPlan

Pakhusgården 50 - 5000 Odense C - Tlf. 70 21 50 55 - info(at)adhd.dk